칼슘성분이 몸에 이로운 점

최근 식품의약품 안전처의 식품섭취상태 를 조사한 결과가 발표가
되었다고 하는데요 아동 및 청소년 의 칼슘 섭취량이 점점 떨어지는것으로 나
타난다고 합니다 .

성장기 아이들에게 꼭 필요한 칼슘은 치아와 뼈를 튼튼하게 만드는
중요한 영양소라고 하는데요 . 그러나 칼슘은 체내 흡수욜이 약 30% 밖에 되지
않는다고 합니다 .

지나친 칼슘 섭취가 무기질 흡수를 방해하기 때문에 흐부율이 높이는게 중요
하다고 하는데요 . 대표적으로 칼슘 공급원인 우유는 체내 흡수율이 매우 높은 편이라고 하네요

하루 한잔이면 그날 필요한 칼슘 양을 충족할수 있다고 합니다 .

만일 아기가 우유를 싫어한다면 뼈재먹는 생선 해조류 시금치 케일등의
짙은 녹확색 채소를 먹여보는것도 좋은 방법이라고 합니다 .

또한 비타민 d 가 칼슘의 체내 흡수율을 높이므로 달걀이나 버섯 고등어 같은
비타민 d 함유 식품을 함께 먹이는것도 좋은 방법이라고 합니다 .

칼슘 흡수를 방해하는 인산이 함유된 가공식품이나 카페인이 든
음료는 가급적 피하는 것이 좋다고 결과발표가 나왔다고 하네요 ^^